Varza are un continut foarte scazut de zahar si nu contine grasimi. In schimb, este bogata in vitaminele A, C, D, E si K, precum si in magneziu, calciu, fier, zinc si sodiu. Grapefruit. Grapefruit-ul este unul dintre fructele care nu contin grasimi si pe care le puteti manca fara grija ca veti castiga in greutate. Cu doar 33 de calorii la suta de grame, papaya este un fruct deseori recomandat in curele de slabire. Fructele de padure - Fructe cu continut mic de zahar. Zmeura, afinele, murele si coacazele fac parte din categoria fructelor de padure permise in curele de slabire, dar si in cazul celor care nu au voie un consum mare de zahar. Fructe cu foarte mult zahar: mandarine (9 g), cirese (10.9 g), struguri (13.8 g), rodii (11.6 g), mango (12.7 g), banana (10.1 g), smochine (13.8 g), fructe uscate (curmale, stafide, caise si prune uscate) *In paranteza se afla cantitatea de zahar raportata la o portie de 85 g de fruct crud. Citeste si: Fructele care te ajuta sa slabesti si Alimentele și suplimentele care să nu-ți lipsească fructe si partial din leguminoase si cereal integrale care in mod natural nu contin gluten. adica un plan alimentar bazat pe plante, din care lipsesc produsele cu zahar, lactate, gluten si cereale. Unele persoane obtin efecte benefice doar in urma eliminarii glutenului, fara sa fie De exemplu, mango contine mult zahar, asa ca daca doriti sa va mentineti greutatea, nu este recomandat sa le consumati in exces. Cantitatea de zahar din fructe Strugurii . Reprezinta o sursa de energie, datorita zaharurilor. 100 g struguri contin 16 g de zaharuri, dintre care 8 g glucoza si 8 g fructoza. De exemplu, pepenele rosu contine 18-20 grame zahar / 300 grame fruct; capsunele - 5 grame zahar / 100 grame fruct; bananele - 20 grame zahar / 150 grame fruct; merele - 10 grame zahar / 100 grame fruct; ananasul - 10 grame zahar / 150 grame fruct; portocale - 20 grame zahar / 250 grame fructe. hflds.

fructe care nu contin zahar